by  in ДНЕВНИК "ЭНЕРЖИ" Leave a Comment

Зачем нужны дыхательные упражнения

дыхание, дыхательные практики, дыхательные упражнения,

Все знают, что визитной карточкой цигун могут считаться дыхательные упражнения. Многие вообще думают, что цигун это только дыхательные упражнения. Но при этом мало кто знает, для чего они нужны, и в чем их предназначение.

Основным пониманием является увеличение энергетического потенциала, но каким образом это работатет мало кто знает. Можно сколько угодно дышать, но результат получать минимальным.

Дело в том, что выполняя дыхательные практики человек должен развить в себе такие ключевые качества, как жизненныую емкость легких, усилить мышечную функцию диафрагмы и специальный мышечный карсет живота, поясницы и области таза.

Все эти составляющие призваны усилить друг друга.

Во время дыхания должен сформироваться некий дыхательный насос. Этот насос состоит из мышц промежности, ягодиц, пресса, поясниццы и диафрагмы…

Этот нсос должен стать как единый механизм, который формирует защитный корсет органов брюшной полости и таза, а также позвоночника. Он защищает от механического  воздействия, больших физических нагрузок, повышает тонус всего тела…

Беря на себя функцию усиления диафрагмы, дыхательный насаос путем тренировки усиливает объём и «вентиляцию» легких. Таким образом усиливается поступление кислорода к такням и клееткам организма. А кислород как известно, также дает энергию телу.

Пступление кислорода к клеткам улуучшает их чувствительность и управляемость. Используя дыхание мы можем лучше и качественнее сосредотачивааться на функкциях работы организма, качественнее управлять напряжением и расслаблением.

Принцип работы насоса зааключается в том, что комплекс описанных мышечных структур формируют эффект сжатия и разжатия. На расширении онисловно всасысвают в себя кислород, а затем выталкивают отрабатанную часть создавая давление внутри тела….

Очень важно понимать что эффект сжимания и всасысавания не будет полноценным без любого из составляющих и получиться эффектдавления в сторону не учавствующей составляющей.

Таким образом очень важно начать практику вдохов и выдохов не с самих дыхательных упражнений а с техники сокращения и расслабления мышц дыхательного насоса.

Мышцы промежности, ягодицы, пресс и поясница словно стремяться сжаться к центру области живота, примерно там, где и описывают нижний энергетический центр (дань-тянь). Копчик вместе с тазом при этом подкручиваются вниз, усиливая эффект сжатия промежности и яглдиц. Затем эти мышцы начинают расширяться, создавая обратный эффект расширения или натяжения. Создается эффект давящего наполнения, словно воздушный шар, переполненный воздухом…

Затем выполняя вдохи и выдохи, необходимо сосредоточиться на работе дыхательного насоса и тренируя его, пока это не войдет в привычку…

Тогда и формируется наполнение энергетического центра и произойдет это само собой, и только тогда, представляемый поток энергии в дань-тянь на вдохе, обретет реальную силу и начнет работать в соотвествии с предназначением…

 

 

 

 

 

 

SunmrakЗачем нужны дыхательные упражнения

LEAVE YOUR COMMENT